生理周期狂甩肉!妇产科医:小心「1状况」计画崩盘...黄金起点多喝水-世界上最好的车
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编辑:生理周期狂甩肉!妇产科医:小心「1状况」计画崩盘...黄金起点多喝水           发布时间:2020年07月12日 22:42:36

生理周期狂甩肉!妇产科医:小心「1状况」计画崩盘...黄金起点多喝水

▲在月经前后正确饮食,可以让身体有效燃脂。(图/pixabay)

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但由于月经周期贺尔蒙有所起伏,乌恩慈认为,女生在减脂时不应该给自己太多限制,比如严格的禁止甜食、不吃白饭、不吃晚餐,强大的剥夺感很容易让减肥计画在经前崩盘。基本上,月经要来前一周因女性贺尔蒙低落,容易情绪起伏、焦虑,对甜食渴望,再加上对钠离子吸收变好,体重因水肿上升,容易有「明明已经那么辛苦了,怎么体重还上升」的挫败感。

▲医师建议,减脂时不要严格禁止自己吃甜食。(图/pixabay)

在粉丝团表示,经期结束后与其说是减脂黄金期,不如说是黄金起点。经期结束后雌激素开始上升,新陈代谢、精神体力都开始变好,加上经前的水肿、胀气、便秘已排除,整个人会有换然一新的感觉,体重又是每个月的低点,很适合开启新的计划。

乌恩慈建议,可在黄金起点开始好的生活习惯,比如选一项运动开始、自己备餐、喝够水、吃够青菜,滚动式的修正饮食习惯、不强迫自己一次到位,了解月经期间体重的起伏属于正常现象,不执着细微数字的差异,把「减脂」当作追求健康,而不是生活的主要目标,就会有意想不到的收获。

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记者林妤柔/综合报导夏天来临,不少女生为了露出白皙的美腿,努力把冬天囤积的肉肉甩开。其中,有个有名的减肥法叫做「月经周期减肥法」,只要在月经前后正确饮食,就能快速瘦下来。不过,妇产科医师提醒,减脂时不该给自己太多限制,否则剥夺感容易使减肥计画失败。

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